» 2015 » 3月のブログ記事

疲れやすく、十分に睡眠を取っていても朝ちゃんと起きれなかったり、午後まで頭がぼんやりしている事が多かったんです。
しかしクエン酸サプリを飲んだり糖分を控えたり、頭皮マッサージをしたり睡眠を取り過ぎないようにすると、疲労回復に効果がありました。

クエン酸は元々疲労回復効果があると知っていましたが、噂程度だろうと今まで摂取しませんでした。
でも残業して疲れて仕方ない夜にサプリを飲むようにしていると、翌日の朝に疲れを持ち越さないようになったのです。
糖分や睡眠は疲れた時には十分取った方がいいと思っていましたが、こちらは取り過ぎると逆効果だと知りました。
ですから糖分制限しつつ、睡眠も6~8時間内に収まるようにしました。

頭皮マッサージはお風呂に入って温まりつつ、指の腹で頭皮を揉み込んでいます。
これをすると頭のこりが解れますし、耳を揉み込むと肩の疲れも取れるのです。